wyskok kolana

[...] kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek miska: wg założeń Obli trening na dziś: aero 60min rower ( 30 + 45 + 20 ) obwód 5x 3(plener) + 2(w domu) przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 ( w domu skoki kolana do klatki ) [...]

ja robilem aa i powiem ze wyskok dal ale kolana z***al nie polecam odradzam wszystkim chyba ze orginalna wersje gdzie nie jest 2x500 cwiercioskokow :) i rozgrzewaj i masuj kolana lepiej bo sobie je bardzo uszkodzisz

[...] ale sobie w ten weekend odpuściłem. Zrobiłem kilka ćwiczeń z AA2 bardziej z ciekawości niz jako normalny trening. Troche sobie poskakałem, bo nie lubie bezczynności, a wiem, ze konkurencja nie śpi Dobrze pali uda, mozna zrobić dobry wyskok na tym planie, ale niestety niszczy kolana... zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-03-22 14:16:33

Z forami internetowymi to jest taka smieszna sprawa.Ja przykladowo dosc dobrze radze sobie z angielskim i korzystam z fachowej literatury na tamat miedzy innymi trenigu wyskoku po angielsku.Przeczytalem wiele opracowan napisanych przez fachowcow w tej dziedzinie na swiecie lacznie z ksiazka opisujaca nie tylko same rodzaje treningow jak i rowniez [...]

[...] podciagniec 3*1 MAX 66KG (pomaganie unoszeniem bioder) 3* 30 wioslowanie 26kg/20kg (cieżko było, zeby nie szarpac) na sali 4* runda skoki obunóż długość sali 5* przysiad + wyskok 10* pompka z nogami wyzej na drabinkach wykroki chodzone długośc sali 20* padnij powstań rozciąganie MISKA [...]

jakbyś przysiadał 300kg też by nic nie ważyło.... poza tym pomyśl logicznie - opuszczenie do połowy siadu i wyskok w górę, a nie pełny przysiad i podskok taki, że kolana dotykają klatki piersiowej :))

[...] ogór kiszony - suszona wołowina (nie mogłam się powstrzymać) - ser żółty, pomidory Trening: 5 obwodów: 10 Sumo Dead Lift Hihg Pull 16 kg 9 Push up 8 Swing 12 kg 7 burpee + wyskok do drążka i podciągnięcie kolan do klatki w zwisie Czas: 13 minut 10 sek + 20 minut marsz bieżnia Dziwię się, że Aśka mnie dziś nie udusiła %-) ale jak już zaczęłam [...]

16.09.2013 2x kickboxing. Rozgrzewka (bieg,skipy,pad wysok, wymachy, bieg bokserski, walka z cieniem w biegu) Dogrzanie mięśni (pompki,przysiady,brzuszki, pad wyskok) Technika: Prawy stopujący front kick. Prawy stopujący front kick + lewy midle kick. Lewe kopnięcie okrężne na głowę. Lewy, prawy prosty + lewy midle kick Obwody (tylko 1 obwód był) [...]

[...] się do ćwiczenia ;) Systematyka przede wszystkim i uwierz że da się wszystko osiągnąć. Musisz ułożyć konkretny plan treningowy i trzymać się go i z biegiem czasu na pewno wyskok ruszy. Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni popracuj nad kondycją i szybkością. Zredukuj nadmiar tkanki [...]

[...] nikt tu nie zaglądał . Chyba każdy jest zbyt zajęty ćwiczeniem, by przeszukiwać forum w poszukiwaniu nowych odpowiedzi . Filmiki bardzo fajne - bardzo dobra technika i wyskok też niczego sobie . Masz jakiegoś trenera, czy tylko z kumplem/kumplami ćwiczysz? Napisz coś ... Chyba z tydzień już nie byłem na salce, bo szukam roboty (za darmo [...]

Jeśli mówimy o rehabilitacji ćwiczeniami siłowymi i uzupełniającymi, to może coś o treningu na ,, na lepszy wyskok" wiele osób uprawia koszykówkę, siatkówkę i dąży do tego by wyżej skakać a wykonując treningi z internetu często niszczą kolana i co wtedy robić....

[...] usztywniony nadgarstek. Podczas odbioru nisko na nogach (mi trener mówi ,że jak będę grał "na kolanach" to będzie wiedział że wiem o co chodzi) Początkową naukę padów proponuję na materacu. Mówisz że masz 158 cm wzrostu i 14 lat możesz stosować jakieś ćwiczenia na wyskok ,tylko uważaj na swoje kolana bo mogą się "rozsypać".

[...] - malo miejsca co? --------- Dokladnie malo miejsca na jakies udziwnienia czy zabawy w dystansie. W sam raz na Bjj. Odnosnie noza, jestes z laska na imprezie gosc robi wyskok z kosy a ty *******lasz? ---------- A co? Dajesz sie zarznac bo chciales przed laska batmana udawac? Sofronow: tutaj prośba do BJJ-owców, nie ośmieszajcie sie [...]

[...] wyniku bo nie mam gdzie tej koperty zrobić pływanie: jestem w trakcie nauki, więc też na razie ciężko o tym mówić skok w dal z miejsca: rekord: 2,25 choć był to jednorazowy wyskok, mniej więcej skacze tak regularnie 2,10-2,15 a pasowałoby skoczyć ok.2.40. Z tych 4 konkurencji myślę ze najlepiej powinny mi wypaść koperta i [...]

Dzięki Fazik, łap SOGA. Jutro idę trochę potrenować na szkolne boisko. Narazie ćwiczę wyskok, bo mam tylko 45cm dosiężnego ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana [...]

Jak można się dostać do jakiegoś zespołu?? O to mi konkretnie chodzi, mogę nawet grać za darmo, a nawet dopłacić P.S Co studiuszej P.S2 Jutro rano ćwiczę zwody a popołudniu wyskok ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) [...]

[...] wychodzę na dwór na kosza, bo wreszcie jest niezła pogoda u nas w Poznaniu. Gram i czuję się lepszy! Mam nadzieję, że to nie jest tylko wrażenie, a nawet jeśli nie dało mi wyskoku, to polepszyło mi wytrzymałość! Skacze mi się lepiej, wygodniej, nie męczę się. A tak poza tym to będę się upierać, że polepszyłem wyskok gdzieś o 2, może 3 [...]

[...] temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę piersiową to nie ćwiczyłem kompletnie nic. Tylko chodzę na basen 2x45min. w tygodniu. I jeszcze z rok temu przeszedłem cały trening na wyskok SUPER DUNKS 3. 2. Chcę osiągnąć siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę. Najważniejsze są siła i rzeźba ale trochę masy się jak najbardziej przyda. 3. Mój sprzęt już [...]

hmm masz 15 lat wiec nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczeła trening na wyskok mozesz zacząć trening gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny [...]

Wiesz co ci powiem o cwiczeniach pliometrycznych? To jest igranie z ogniem. Ja je stosowalem, zwiekszylem dosc znacznie wyskok a wkrotce potem musialem zakonczyc kariere - kolana nie wytrzymaly :-(